Архив автора: Георгий Самсонов

ТРУДНО ПОВЕРИТЬ ! Подземные туннели под многими городами и…..

 Глубоко под ней, гораздо ниже песков, находятся тоннели

возрастом около 5000 лет. Они вырублены в скальной породе и
представляют собой сложную систему коммуникаций, общая
протяжённость которых составляет 1600 километров.
известный народ, сотворивший это чудо, извлёк на
поверхность земли 20 миллионов кубов камня! Задача едва ли
осуществимая даже для современной техники.

Читать далее

Медицина здоровья против медицины болезней: другой путь автора Александр Шишонин…

Посвящается Владимиру Дильману – великому теоретику и практику эндокринологической физиологии

Книга известного московского врача рассказывает об истинных причинах гипертонии, атеросклероза, диабета и других хронических болезней, которые современная медицина считает неизлечимыми, но которые успешно излечиваются безлекарственным методом в клинике Шишонина. Парадоксальный авторский взгляд на человеческий организм позволит читателю найти правильный путь к здоровью. Читать далее

Капитаны и суда ЛМП 1960 — 1970 годы . Капитан Виктор Федченко — уточнение данных.

          т/к  «Клемент Готвальд»

—Капитан Федченко Виктор-01.05.39 г. РМУ — 1959) , КТИРП —77), ЛВИМУ — 82, КДП — 1966. В ЛМП  мл. пом. (61 — 64), старпом  танкеров «Плявиняс», «Цесис», «Ардатов», «Вентспилс» (70 — 71) , старший пом. к-на  и капитан т/к «Тукумс» ( 64 — 69) и еще  20 — ти танкеров: «Эйжен Берг»(71 — 72), «Фридрих Цандлер», «Клемент Готвальд»(82), «Поль Робсон», «Жак Дюкло», «Грамши»(82 — 95).

400 приседаний для продления жизни

2002 год, Школа Кинезиологии и здравоохранения, Йоркский Университет, Торонто, Канада. Исследовали 8116 человек в возрасте 20-69 лет. Исследовали отжимания, силу сжатия, гибкость, приседания и др. Только более высокая выносливость в приседаниях связана с меньшей смертностью канадского населения. Сила мышц других частей тела слабо связана со смертностью. Важна не абсолютная сила ног, а силовая выносливость в приседаниях. То есть способность присесть много раз.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11984288

1Итак становится понятно, что  и зачем больше, мы можем приседать, тем дольше будем жить. Это связано с тем, что в приседаниях участвуют многие мышечные группы, которые деградируют с возрастом, сокращая нашу жизнь. Так, например, общее число мышечных волокон в латеральных отделах четырех главной мышце бедра у мужчин до 50 лет не изменяется почти, но после 50 лет к 80 годам, количество волокон уменьшается до 50% (смотрите на график слева)

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17880359

12014 год, Университет Гама Филью, Бразилия. Есть даже тест, который может показать, на сколько у вас развиты именно эти мышцы, и как это может влиять на вашу вероятность умереть. Если вы способны сесть и встать 2 раза так, как показано на картинке слева, и при этом не коснуться пола ни коленом, ни рукой, то у вас все хорошо, и вы набрали 10 баллов. За каждое касание пола каждой рукой, либо каждым коленом отнимается 1 балл. Если у вас от 0 до 3 баллов, то, как мы видим на графике слева в виде оранжевой кривой, вероятность остаться в живых в ближайшие 14 лет снижается на 40%. Sitting-rising test (SRT). о баллов — это если вы не смогли встать даже с опорой на колени и руки ни одного раза. 2002 взрослых в возрасте 51-80 лет (68% мужчин). За каждое из двух приседаний давалось максимум 5 баллов. Отнимался балл за опору каждой рукой и каждым коленом. 6,3 лет наблюдения — 159 смертей (7,9%). КАЖДЫЙ БАЛЛ ДОБАВЛЯЛ ВЫЖИВАНИЕ НА — 21%.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23242910

Почему так важно сохранять наши мышцы посредством тренировок и как это влияет на продолжительность жизни, можно прочитать в статье «Как бороться с потерей мышечной массы с возрастом, если нет возможности практиковать упражнения на силу мышц«. В данной статье не стоит задача доказать причинно следственную связь саркопении (потеря мышечной массы с возрастом) со старением, но стоит задача дать методику, как можно тренироваться.

Как развить нашу силовую выносливость ног так, чтобы продлить нашу жизнь? Ниже я даю свою методику, как это делали я и мои ученики. Начать можно с любого этапа в зависимости от вашей физической подготовки.

1 неделя.

  • Понедельник: приседания 20 раз, перерыв 6 минут, приседания 15 раз, перерыв 6 минут, приседания 10 раз.
  • Среда: приседания 25 раз, перерыв 6 минут, приседания 20 раз, перерыв 6 минут, приседания 15 раз.
  • Пятница: приседания 30 раз, перерыв 6 минут, приседания 25 раз, перерыв 6 минут, приседания 20 раз.

2 неделя.

  • Понедельник: приседания 35 раз, перерыв 6 минут, приседания 30 раз, перерыв 6 минут, приседания 25 раз.
  • Среда: приседания 40 раз, перерыв 6 минут, приседания 35 раз, перерыв 6 минут, приседания 30 раз.
  • Пятница: приседания 45 раз, перерыв 6 минут, приседания 40 раз, перерыв 6 минут, приседания 35 раз.

3 неделя.

  • Понедельник: приседания 50 раз, перерыв 6 минут, приседания 45 раз, перерыв 6 минут, приседания 40 раз.
  • Среда: приседания на одной ноге (на левой и сразу столько же на правой) 6 раз, перерыв 6 минут, приседания 5 раз, перерыв 6 минут, приседания 4 раза.
  • Пятница: приседания на одной ноге 7 раз, перерыв 6 минут, приседания 6 раз, перерыв 6 минут, приседания 5 раз.

4 неделя.

  • Понедельник: приседания на одной ноге 8 раз, перерыв 6 минут, приседания 6 раз, перерыв 6 минут, приседания 5 раз.
  • Среда: приседания на одной ноге 9 раз, перерыв 6 минут, приседания 7 раз, перерыв 6 минут, приседания 5 раз.
  • Пятница: приседания на одной ноге 10 раз, перерыв 6 минут, приседания 8 раз, перерыв 6 минут, приседания 6 раз.

5 неделя.

  • Понедельник: приседания на одной ноге 11 раз, перерыв 6 минут, приседания 9 раз, перерыв 6 минут, приседания 7 раз.
  • Среда: приседания на одной ноге 12 раз, перерыв 6 минут, приседания 10 раз, перерыв 6 минут, приседания 8 раз.
  • Пятница: приседания на одной ноге 13 раз, перерыв 6 минут, приседания 11 раз, перерыв 6 минут, приседания 9 раз.

6 неделя.

  • Понедельник: приседания на одной ноге 15 раз, перерыв 6 минут, приседания 12 раз, перерыв 6 минут, приседания 10 раз.
  • Среда: приседания на одной ноге 17 раз, перерыв 6 минут, приседания 14 раз, перерыв 6 минут, приседания 10 раз.
  • Пятница: приседания на одной ноге 20 раз, перерыв 6 минут, приседания 15 раз, перерыв 6 минут, приседания 10 раз.

7 неделя.

  • Понедельник: приседания на одной ноге 25 раз, перерыв 6 минут, приседания 20 раз, перерыв 6 минут, приседания 15 раз.
  • Среда: приседания на одной ноге 30 раз, перерыв 6 минут, приседания 25 раз, перерыв 6 минут, приседания 20 раз.

CELEBRATION 100 VOYAGES TO THE TOWN

Мы уже в 2020 — «ЮБИЛЕЙНОМ «. Он напомнил нам о нашей работе в ЛМП, о тех трудных годах. Ведь тогда были организованы подменные экипажи для работы на танкерах и судах типа РО — РО  . На т/х «Инженер Крейлис»работал основной экипаж капитана Виктора Ткаченко и работали мы, давая отдых основному экипажу. Наш стал «40 подменным»капитан Георгий Самсонов , старшим помощником стал капитан банановоза Юрий Гудима, первым помощником назначен Гурий Васильевич Ефремов.  Вот наш экипаж и совершил «Юбилейный 100 — сотый рейс». Этому рейсу местная газета посвятила много материала, назвав его: «Celebrationg 100 voyages to the toun». Фирма «Herbet Watson»оказала помощь, организовав юбилейную встречу ,как указал мэр.   Фото судна, к сожалению, репортером газеты снято с мостика. Вид с мостика, — только носовой части судна.   

т/х «Инженер Крейлис »  у причала Элсмер порта

Мэр Coun Yack Broadhause на капитанском мостике 

Читать далее

Книга «Ваша невидимая сила»- поможет Вам

Итак, сконцентрируйтесь и приготовьтесь. Скоро вы начнете творить настоящие чудеса. И прошу вас, пользуйтесь своей огромной силой только с добрыми намерениями. Прежде чем приступить к чтению, советую для начала постараться представить себе, какой стала бы ваша жизнь, если бы вы научились осуществлять все свои желания.

Сейчас вы стоите на пороге величайшего открытия  вам, вот- вот откроется секрет, позволяющий делать явью свои мечты и желания.И каково же ваше главное желание?

Читать далее

Шигэаки Хинохара-To my 10 year — old friends from a 95 year old me

 

Сигэаки Хинохара (яп. Хinohara Shigeaki, 4 октября 1911 – 18 июля 2017) — японский врач, старейший практикующий врач Японии и мира.

Начал свою долгую трудовую деятельность в 1941 году в Больнице Св. Луки в Токио, работал врачом на протяжении военного времени, в том числе, во время бомбардировок города. С 1990 года он занимал пост почётного директора больницы. Был почётным председателем Фонда Сасакавы по международному сотрудничеству в области здравоохранения. Хинохаре приписывают создание и популяризацию в Японии практики ежегодных медицинских осмотров.

Японский врач, 105 лет: «Гражданочки, хватит сидеть на диете и постоянно спать!» Чтобы жить долго…

Читать далее

Как живется латвийским коллегам — «мореходам».

Латвийский профсоюз мореходов торгового флота/ Договор в интересах моряков

Рижский морской торговый порт

 

Интервьюирует Российский профсоюз моряков

20141711_prof_morakov2Латвийский профсоюз моряков 4 года назад не побоялся проиграть в формальной численности и провел перерегистрацию, потребовавшую от моряков давать обязательство помогать товарищам в случае забастовки. И выиграл в силе организации: только за текущий год в небольшой Латвии профсоюз добился ареста 8 пароходов. Серию материалов «Для чего морякам профсоюз?» Российский профсоюз моряков начинает с интервью с президентом латвийского профсоюза моряков Игорем Павловым.

Читать далее

С Наступающим Новым годом, «2020». Мы прошли трудные годы развития нашего пароходства.

Гордость за эти трудные годы живет с нами: — » Мы увидели,что нам пришла достойная замена , —  увидели это 07. 12. 2019. на нашей перекличке.

Но на этом снимке только треть, уже «уставших», от «застолья».Смотрите, как проведена встреча и , конечно, согласитесь : Работа по подготовке  встречи капитанами : Геннадием Марьевским и Евгением Волянским все-таки удалась.

 

 

 

 

 

 

 

Вот какие теперь ветераны, Разве плохая смена выросла вместе с нами ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читать далее