Архив рубрики: Без рубрики

Медицина здоровья против медицины болезней: другой путь автора Александр Шишонин…

Посвящается Владимиру Дильману – великому теоретику и практику эндокринологической физиологии

Книга известного московского врача рассказывает об истинных причинах гипертонии, атеросклероза, диабета и других хронических болезней, которые современная медицина считает неизлечимыми, но которые успешно излечиваются безлекарственным методом в клинике Шишонина. Парадоксальный авторский взгляд на человеческий организм позволит читателю найти правильный путь к здоровью. Читать далее

Капитаны и суда ЛМП 1960 — 1970 годы . Капитан Виктор Федченко — уточнение данных.

          т/к  «Клемент Готвальд»

—Капитан Федченко Виктор-01.05.39 г. РМУ — 1959) , КТИРП —77), ЛВИМУ — 82, КДП — 1966. В ЛМП  мл. пом. (61 — 64), старпом  танкеров «Плявиняс», «Цесис», «Ардатов», «Вентспилс» (70 — 71) , старший пом. к-на  и капитан т/к «Тукумс» ( 64 — 69) и еще  20 — ти танкеров: «Эйжен Берг»(71 — 72), «Фридрих Цандлер», «Клемент Готвальд»(82), «Поль Робсон», «Жак Дюкло», «Грамши»(82 — 95).

400 приседаний для продления жизни

2002 год, Школа Кинезиологии и здравоохранения, Йоркский Университет, Торонто, Канада. Исследовали 8116 человек в возрасте 20-69 лет. Исследовали отжимания, силу сжатия, гибкость, приседания и др. Только более высокая выносливость в приседаниях связана с меньшей смертностью канадского населения. Сила мышц других частей тела слабо связана со смертностью. Важна не абсолютная сила ног, а силовая выносливость в приседаниях. То есть способность присесть много раз.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11984288

1Итак становится понятно, что  и зачем больше, мы можем приседать, тем дольше будем жить. Это связано с тем, что в приседаниях участвуют многие мышечные группы, которые деградируют с возрастом, сокращая нашу жизнь. Так, например, общее число мышечных волокон в латеральных отделах четырех главной мышце бедра у мужчин до 50 лет не изменяется почти, но после 50 лет к 80 годам, количество волокон уменьшается до 50% (смотрите на график слева)

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17880359

12014 год, Университет Гама Филью, Бразилия. Есть даже тест, который может показать, на сколько у вас развиты именно эти мышцы, и как это может влиять на вашу вероятность умереть. Если вы способны сесть и встать 2 раза так, как показано на картинке слева, и при этом не коснуться пола ни коленом, ни рукой, то у вас все хорошо, и вы набрали 10 баллов. За каждое касание пола каждой рукой, либо каждым коленом отнимается 1 балл. Если у вас от 0 до 3 баллов, то, как мы видим на графике слева в виде оранжевой кривой, вероятность остаться в живых в ближайшие 14 лет снижается на 40%. Sitting-rising test (SRT). о баллов — это если вы не смогли встать даже с опорой на колени и руки ни одного раза. 2002 взрослых в возрасте 51-80 лет (68% мужчин). За каждое из двух приседаний давалось максимум 5 баллов. Отнимался балл за опору каждой рукой и каждым коленом. 6,3 лет наблюдения — 159 смертей (7,9%). КАЖДЫЙ БАЛЛ ДОБАВЛЯЛ ВЫЖИВАНИЕ НА — 21%.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23242910

Почему так важно сохранять наши мышцы посредством тренировок и как это влияет на продолжительность жизни, можно прочитать в статье «Как бороться с потерей мышечной массы с возрастом, если нет возможности практиковать упражнения на силу мышц«. В данной статье не стоит задача доказать причинно следственную связь саркопении (потеря мышечной массы с возрастом) со старением, но стоит задача дать методику, как можно тренироваться.

Как развить нашу силовую выносливость ног так, чтобы продлить нашу жизнь? Ниже я даю свою методику, как это делали я и мои ученики. Начать можно с любого этапа в зависимости от вашей физической подготовки.

1 неделя.

  • Понедельник: приседания 20 раз, перерыв 6 минут, приседания 15 раз, перерыв 6 минут, приседания 10 раз.
  • Среда: приседания 25 раз, перерыв 6 минут, приседания 20 раз, перерыв 6 минут, приседания 15 раз.
  • Пятница: приседания 30 раз, перерыв 6 минут, приседания 25 раз, перерыв 6 минут, приседания 20 раз.

2 неделя.

  • Понедельник: приседания 35 раз, перерыв 6 минут, приседания 30 раз, перерыв 6 минут, приседания 25 раз.
  • Среда: приседания 40 раз, перерыв 6 минут, приседания 35 раз, перерыв 6 минут, приседания 30 раз.
  • Пятница: приседания 45 раз, перерыв 6 минут, приседания 40 раз, перерыв 6 минут, приседания 35 раз.

3 неделя.

  • Понедельник: приседания 50 раз, перерыв 6 минут, приседания 45 раз, перерыв 6 минут, приседания 40 раз.
  • Среда: приседания на одной ноге (на левой и сразу столько же на правой) 6 раз, перерыв 6 минут, приседания 5 раз, перерыв 6 минут, приседания 4 раза.
  • Пятница: приседания на одной ноге 7 раз, перерыв 6 минут, приседания 6 раз, перерыв 6 минут, приседания 5 раз.

4 неделя.

  • Понедельник: приседания на одной ноге 8 раз, перерыв 6 минут, приседания 6 раз, перерыв 6 минут, приседания 5 раз.
  • Среда: приседания на одной ноге 9 раз, перерыв 6 минут, приседания 7 раз, перерыв 6 минут, приседания 5 раз.
  • Пятница: приседания на одной ноге 10 раз, перерыв 6 минут, приседания 8 раз, перерыв 6 минут, приседания 6 раз.

5 неделя.

  • Понедельник: приседания на одной ноге 11 раз, перерыв 6 минут, приседания 9 раз, перерыв 6 минут, приседания 7 раз.
  • Среда: приседания на одной ноге 12 раз, перерыв 6 минут, приседания 10 раз, перерыв 6 минут, приседания 8 раз.
  • Пятница: приседания на одной ноге 13 раз, перерыв 6 минут, приседания 11 раз, перерыв 6 минут, приседания 9 раз.

6 неделя.

  • Понедельник: приседания на одной ноге 15 раз, перерыв 6 минут, приседания 12 раз, перерыв 6 минут, приседания 10 раз.
  • Среда: приседания на одной ноге 17 раз, перерыв 6 минут, приседания 14 раз, перерыв 6 минут, приседания 10 раз.
  • Пятница: приседания на одной ноге 20 раз, перерыв 6 минут, приседания 15 раз, перерыв 6 минут, приседания 10 раз.

7 неделя.

  • Понедельник: приседания на одной ноге 25 раз, перерыв 6 минут, приседания 20 раз, перерыв 6 минут, приседания 15 раз.
  • Среда: приседания на одной ноге 30 раз, перерыв 6 минут, приседания 25 раз, перерыв 6 минут, приседания 20 раз.

CELEBRATION 100 VOYAGES TO THE TOWN

Мы уже в 2020 — «ЮБИЛЕЙНОМ «. Он напомнил нам о нашей работе в ЛМП, о тех трудных годах. Ведь тогда были организованы подменные экипажи для работы на танкерах и судах типа РО — РО  . На т/х «Инженер Крейлис»работал основной экипаж капитана Виктора Ткаченко и работали мы, давая отдых основному экипажу. Наш стал «40 подменным»капитан Георгий Самсонов , старшим помощником стал капитан банановоза Юрий Гудима, первым помощником назначен Гурий Васильевич Ефремов.  Вот наш экипаж и совершил «Юбилейный 100 — сотый рейс». Этому рейсу местная газета посвятила много материала, назвав его: «Celebrationg 100 voyages to the toun». Фирма «Herbet Watson»оказала помощь, организовав юбилейную встречу ,как указал мэр.   Фото судна, к сожалению, репортером газеты снято с мостика. Вид с мостика, — только носовой части судна.   

т/х «Инженер Крейлис »  у причала Элсмер порта

Мэр Coun Yack Broadhause на капитанском мостике 

Читать далее

Книга «Ваша невидимая сила»- поможет Вам

Итак, сконцентрируйтесь и приготовьтесь. Скоро вы начнете творить настоящие чудеса. И прошу вас, пользуйтесь своей огромной силой только с добрыми намерениями. Прежде чем приступить к чтению, советую для начала постараться представить себе, какой стала бы ваша жизнь, если бы вы научились осуществлять все свои желания.

Сейчас вы стоите на пороге величайшего открытия  вам, вот- вот откроется секрет, позволяющий делать явью свои мечты и желания.И каково же ваше главное желание?

Читать далее

Шигэаки Хинохара-To my 10 year — old friends from a 95 year old me

 

Сигэаки Хинохара (яп. Хinohara Shigeaki, 4 октября 1911 – 18 июля 2017) — японский врач, старейший практикующий врач Японии и мира.

Начал свою долгую трудовую деятельность в 1941 году в Больнице Св. Луки в Токио, работал врачом на протяжении военного времени, в том числе, во время бомбардировок города. С 1990 года он занимал пост почётного директора больницы. Был почётным председателем Фонда Сасакавы по международному сотрудничеству в области здравоохранения. Хинохаре приписывают создание и популяризацию в Японии практики ежегодных медицинских осмотров.

Японский врач, 105 лет: «Гражданочки, хватит сидеть на диете и постоянно спать!» Чтобы жить долго…

Читать далее

Как живется латвийским коллегам — «мореходам».

Латвийский профсоюз мореходов торгового флота/ Договор в интересах моряков

Рижский морской торговый порт

 

Интервьюирует Российский профсоюз моряков

20141711_prof_morakov2Латвийский профсоюз моряков 4 года назад не побоялся проиграть в формальной численности и провел перерегистрацию, потребовавшую от моряков давать обязательство помогать товарищам в случае забастовки. И выиграл в силе организации: только за текущий год в небольшой Латвии профсоюз добился ареста 8 пароходов. Серию материалов «Для чего морякам профсоюз?» Российский профсоюз моряков начинает с интервью с президентом латвийского профсоюза моряков Игорем Павловым.

Читать далее

С Наступающим Новым годом, «2020». Мы прошли трудные годы развития нашего пароходства.

Гордость за эти трудные годы живет с нами: — » Мы увидели,что нам пришла достойная замена , —  увидели это 07. 12. 2019. на нашей перекличке.

Но на этом снимке только треть, уже «уставших», от «застолья».Смотрите, как проведена встреча и , конечно, согласитесь : Работа по подготовке  встречи капитанами : Геннадием Марьевским и Евгением Волянским все-таки удалась.

 

 

 

 

 

 

 

Вот какие теперь ветераны, Разве плохая смена выросла вместе с нами ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читать далее

Корректура записи капитанов. Раздел 70-80.-Зорицов Вячеслав

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       на фото правый                                                                                                                           ——Капитан Зорицов Вячеслав -08.08.41.-ЛМУ-(62), ЛВИМУ-(87), КДП-(87), с (63) в ЛМП 3 и 2 пом. к-на(65-74). Старпом (74-78) и капитан т\х «Сена»(76),старпом т/х: «Инженер Нечипоренко», «Механик Федоров», «Инженер Сухоруков», «Инженер Крейлис», «Пьер Пуйяд»(78-87).

                Капитан т\х: «Вася Стабровский»(88-89), «Малдис Скрея», «Антон Губарев»,  «Ричард  «Букаускас»,»Турайда»»(88-95),   и                              капитан судов :»Василий Струве», «Федор     Бредихин»(97),  (98; 2000 — 02).